Découvrez comment réparer votre barrière cutanée et prévenir les poussées d'eczéma à long terme ! Suivez ces 5 étapes faciles pour réparer votre barrière cutanée et trouver enfin un soulagement à l'eczéma et restaurer et rajeunir la barrière protectrice de votre peau.
Cet article a été rédigé uniquement à des fins d'information, en s'appuyant sur notre propre expertise. Nous ne prétendons pas avoir des compétences médicales ou infirmières. Nous tenons également à vous rappeler que la dermatite atopique ou l'eczéma n'est pas une maladie guérissable, mais plutôt une maladie chronique.
1- Évitez d'utiliser des crèmes stéroïdiennes topiques
Elles traitent l'éruption cutanée mais pas le problème de fond, sans parler des effets potentiels d'amincissement de la peau à long terme liés à l'utilisation de crèmes stéroïdiennes. Vous devez comprendre que lorsque vous utilisez ces crèmes à long terme, il y a une période de sevrage ! L'éruption cutanée qui survient lorsque vous arrêtez d'utiliser les crèmes stéroïdiennes est donc un phénomène de sevrage. Comme toute période d'attente, vous devez simplement la traverser pour aller mieux.
Voici quelques problèmes potentiels liés à une mauvaise utilisation ou à une utilisation excessive des crèmes stéroïdiennes topiques :
- Amincissement de la peau (atrophie) : L'utilisation prolongée de stéroïdes topiques puissants peut entraîner un amincissement de la peau. La peau devient alors plus fragile, ce qui favorise les ecchymoses et l'apparition de vaisseaux sanguins visibles.
2- Accoutumance/retrait aux stéroïdes topiques (syndrome de la peau rouge) : Certaines personnes peuvent ressentir un effet de rebond lorsqu'elles cessent d'utiliser des stéroïdes topiques puissants. Cela peut entraîner une aggravation des symptômes de l'eczéma, connue sous le nom d'accoutumance aux stéroïdes topiques ou de syndrome de la peau rouge. Il est important de suivre les conseils d'un professionnel de la santé pour cesser progressivement l'utilisation de ces médicaments.
- Décoloration de la peau (hypopigmentation ou hyperpigmentation) : L'utilisation à long terme de stéroïdes topiques peut entraîner des modifications de la pigmentation de la peau. Cela peut se manifester par des zones de peau plus claires (hypopigmentation) ou plus foncées (hyperpigmentation).
- Rosacée stéroïdienne : L'utilisation prolongée de stéroïdes topiques sur le visage peut parfois entraîner une affection ressemblant à la rosacée, caractérisée par des rougeurs, des bouffées de chaleur et des vaisseaux sanguins visibles.
- Dermatite périorale : Il s'agit d'une éruption cutanée faciale qui peut ressembler à de l'acné et qui peut être déclenchée ou exacerbée par l'utilisation inappropriée de stéroïdes topiques sur le visage.
- Tachyphylaxie : En cas d'utilisation prolongée, la peau peut devenir moins sensible aux effets du stéroïde, ce qui nécessite des doses plus élevées pour obtenir le même niveau d'efficacité.
- Absorption systémique : Bien que rare, l'utilisation excessive de stéroïdes topiques puissants sur de grandes surfaces du corps ou pendant des périodes prolongées peut conduire à une absorption systémique, provoquant potentiellement des effets secondaires systémiques. (Informations provenant de ChatGPT)
Les personnes atteintes d'eczéma doivent travailler en étroite collaboration avec des professionnels de la santé afin d'élaborer un plan de gestion complet qui peut inclure des approches médicales et holistiques.
2- Simplifier sa routine de soins de la peau
Il est essentiel de prendre soin de votre peau en ce moment, car elle peut être endommagée et plus sensible aux agressions. Le mieux est de nettoyer et d'hydrater deux fois par jour, mais si votre peau est très irritée, une fois par jour devrait suffire. Lorsque votre peau s'améliore, vous pouvez passer à une routine matin et soir. N'oubliez pas de vous laver le visage avec les mains et de le sécher délicatement. Évitez les exfoliants ou les gommages agressifs. Vous pouvez utiliser un gant de toilette pour le corps, mais en douceur. Une fois que votre peau est redevenue saine, introduisez lentement de nouveaux produits. Commencez par l'huile pure et biologique de Moringa de LISA NOTO, qui aidera à apaiser l'inflammation et à protéger votre peau des dommages supplémentaires causés par l'environnement.
3- Évitez les aliments qui irritent votre système digestif
Si vous souffrez d'eczéma, il est préférable d'éviter les aliments contenant du gluten, des produits laitiers, des œufs, du sucre, de la viande rouge et du vin, car ils irritent et augmentent l'inflammation. Si votre barrière cutanée est endommagée et que votre intestin est déséquilibré, l'eczéma peut s'aggraver.
Une fois que votre peau est redevenue claire, forte et équilibrée, vous pouvez envisager de réintroduire progressivement les œufs et les produits laitiers dans votre alimentation, un par un. Avec de la patience et de l'observation, vous découvrirez à quel moment vous pouvez les réintégrer sans danger dans vos habitudes alimentaires.
4- Mangez de bons gras et des protéines et prenez des suppléments
Consommez des gras sains pour aider à réparer et à protéger la barrière cutanée. Les avocats et l'huile d'avocat, le poisson et les noix constituent de bonnes options.
Les protéines sont essentielles au maintien d'une peau saine, car elles constituent la base des tissus cutanés et contribuent à la création de collagène.
Restez hydraté(e) pour une peau saine. Si vous buvez du café, veillez à boire quelques verres d'eau supplémentaires pour compenser la déshydratation. N'oubliez pas que le maintien d'une barrière cutanée solide est essentiel pour conserver l'hydratation.
L'ajout de suppléments vitaminiques tels que les vitamines du complexe B, la vitamine C et la vitamine D est une bonne idée. Ces vitamines essentielles agissent ensemble pour soutenir et maintenir une peau saine sous plusieurs angles, en renforçant la barrière cutanée et en stimulant les fonctions immunitaires.
4- Gérer le stress pour réduire les poussées d'eczéma
La méditation en pleine conscience peut être un outil utile pour gérer le stress, et pour les personnes atteintes d'eczéma, cette pratique peut apporter un certain soulagement. Bien que la méditation attentive ne puisse pas traiter directement les symptômes physiques de l'eczéma, elle peut avoir un effet positif sur les aspects émotionnels et psychologiques du stress, qui peuvent à leur tour influer sur la gravité et la fréquence des poussées d'eczéma. Voici comment la méditation consciente peut aider à:
- La réduction du stress : La méditation consciente est connue pour réduire le niveau de stress général. Le stress est un déclencheur courant des poussées d'eczéma, et en intégrant la pleine conscience à votre routine, vous pourriez constater une diminution du stress et de l'anxiété.
- La régulation du cortisol : Les pratiques de pleine conscience ont été associées à des niveaux de cortisol plus équilibrés. Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, peut contribuer à l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut exacerber les symptômes de l'eczéma.
- L'amélioration du sommeil : Le stress et l'eczéma créent souvent un cycle où l'un exacerbe l'autre. Il a été démontré que la méditation en pleine conscience améliore la qualité du sommeil, et un meilleur sommeil peut avoir un impact positif sur les niveaux de stress et les symptômes de l'eczéma.
- L'amélioration du bien-être émotionnel : La pleine conscience aide les individus à devenir plus conscients de leurs pensées et de leurs émotions sans porter de jugement. Cette meilleure connaissance de soi peut conduire à une meilleure régulation émotionnelle, aidant à gérer la frustration, l'anxiété ou la tristesse qui peuvent accompagner l'eczéma.
- Se concentrer sur le moment présent : La pleine conscience encourage à vivre le moment présent plutôt que de s'attarder sur les expériences passées ou de s'inquiéter de l'avenir. En se concentrant sur le moment présent, les personnes peuvent trouver plus facile de gérer les facteurs de stress liés à l'eczéma.
- Connexion corps-esprit : La pleine conscience met l'accent sur le lien entre l'esprit et le corps. En favorisant une approche holistique du bien-être, les individus peuvent être plus à l'écoute de leur corps et mieux à même de reconnaître les déclencheurs de l'eczéma et d'y répondre. (Informations provenant de ChatGPT)
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